スポーツジムを利用してのダイエット方法

スポーツジムでダイエットを始めてみようと思っている方、みなさんは何の知識もなく、ただがむしゃらにどこを鍛えられているかも分からないマシンを使用して、本当に自分が理想とするボディラインを手にすることができると思っている方もいるのではないでしょうか。何事も分からないでやるよりも今自分が何をしているのか分かってやった方が自分の為にも良いです。スポーツジムの場合、もちろん専属のトレーナーを付けて全てのトレーニングメニューを自分の為に組んでくれるパターンもできますが、もちろん費用的な負担はただスポーツジムを利用するだけの人と比べたらだいぶ高くなってしまいます。そういった方は次にご紹介するトレーニング方法でスポーツジムを利用することをおすすめします。

まずは、ストレッチから始めて下さい。ストレッチは筋肉を温めることはもちろんのこと、怪我の予防にもつながりますので必ず行って下さい。そして次に行うのが筋トレです。ダイエットに効果的なのが、大きい筋肉を鍛えることです。大きい筋肉を鍛えることで、新陳代謝を向上させることになります。人間の体の中で大きい筋肉は太ももです。従って、スポーツジムで言うと、レッグプレスという太ももをメインに鍛えるマシンがありますのでこちらを使用してみて下さい。背筋や胸筋も筋肉量が多い部分ですので、ダイエットには効果的です。筋トレを行ったあとは、ジョギングを行って下さい。筋トレで筋肉繊維が壊れますので、いつもよりも脂肪が燃えやすい状態になります。そこでジョギングを30分程度行うことで、有酸素運動により更に脂肪が燃えダイエット効果が上昇します。この一連の流れを週に2~3回行うことで、自分の理想とするボディラインに近づきますので、みなさん是非、スポーツジムを利用してダイエットを始めてみましょう。

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